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男生脱发严重可通过食用富含蛋白质、维生素和微量元素的食物来改善。
蛋白质是头发主要成分，多吃含蛋白质食物对改善脱发极为关键。瘦肉、鱼类、豆类等均为优质蛋白质来源。瘦肉中的蛋白质易于被人体吸收，可为头发生长提供充足原料。鱼类含有丰富不饱和脂肪酸，该物质可滋养头皮，使头发从根部起变得更健康。豆类所含植物蛋白有助于提升头发韧性，能减少头发断裂情况。
维生素不可或缺。维生素B族能促进头皮新陈代谢，全麦面包、糙米等食物含维生素B族。维生素C可促进胶原蛋白合成，利于头发强韧，橙子、柠檬等水果富含大量维生素C。此外，微量元素如锌和铁也十分重要。锌可调节毛囊皮脂腺分泌，坚果和贝类是锌的良好来源。铁是制造血红蛋白关键原料，缺铁会引发贫血，影响氧气输送至毛囊，绿叶蔬菜和红肉含铁丰富，多吃这些食物可改善因缺铁所致脱发。
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