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男生肾虚可食用黑色食物和坚果进行滋补。
黑色食物是补肾的优质之选。以黑豆为例，其富含蛋白质与多种微量元素，对肾脏有良好的滋补功效。可将黑豆制成豆浆，每日清晨饮用一杯，使营养得以充分吸收，长期坚持下来，能够改善肾虚的情况。黑芝麻也是很好的选择，其营养价值颇高，具备补肾益精的功能。可把黑芝麻磨成粉末，添加到粥或者糕点里食用，味道很好，而且方便快捷。
坚果对补肾也有所帮助。比如核桃，它含有不饱和脂肪酸等营养成分，不仅能补脑，还对肾脏有好处。平常可以每天吃几个核桃当作零食。板栗也有健脾补肾的作用。把板栗煮熟或者炒熟后食用，都很不错。不过要注意适量食用，因为板栗含有较多淀粉，食用过多可能会导致消化不良。这些食物与合理的作息、适当的运动相结合，对男生补肾有较好的成效。
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