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三伏天完全可以游泳。
游泳是夏季极佳的运动选择，水的散热能力比空气高15倍，能快速调节体温，避免中暑风险，让你在高温中保持清爽舒适。它有效消耗能量，帮助减脂塑形，同时降低胆固醇水平，增强心血管功能，提升心肺耐力。长期坚持游泳还能改善关节灵活性，因水中浮力减轻身体负担，特别适合日常锻炼或康复需求。这种运动方式促进整体代谢平衡，缓解压力，让身心在炎热季节更轻盈有活力。
游泳前避免饱餐、饮酒或剧烈运动后立即下水，防止胃部不适或低血糖。选择室内游泳池更安全，时间控制在1-2小时内，避免过度疲劳；下水前做5-10分钟热身，活动关节肌肉，预防抽筋。及时补充含电解质的饮品，注意防晒和耳鼻防护，有心脏病或皮肤病者需谨慎。科学安排能最大化健康益处，享受清凉与强健的双重收获。
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