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腹部自己按摩减肥的方法如下：
1.轻轻按摩腹部
用手掌轻轻按摩腹部，从下往上按摩，顺时针方向按摩。每次按摩5-10分钟，可以促进肠胃蠕动，加速代谢。
2.用拳头按摩腹部
用拳头轻轻敲打腹部，从下往上敲打，顺时针方向敲打。每次敲打5-10分钟，可以刺激脂肪细胞的分解和代谢。
3.用热毛巾敷腹部
用热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，加速脂肪的分解和代谢。每次敷5-10分钟，可以达到减肥的效果。
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