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开空调最适宜的温度通常为26-28℃，兼顾舒适与健康。
医学研究表明，夏季室内温度设定在26-28℃时，人体散热效率较高，不易引发感冒或关节不适。此温度范围可避免室内外温差过大（建议不超过5℃），降低血管收缩风险。若室外气温高于35℃，可将空调调至25℃，但需配合湿度调节功能，避免空气干燥。
不同人群需灵活调整：孕妇、老人或体质较弱者建议设定27-28℃，并避免直吹身体；儿童房可略高至28-29℃，防止着凉。使用时每2小时开窗通风10分钟，或搭配加湿器维持湿度在40%-60%。若长期使用空调，建议每1-2小时起身活动，促进血液循环。
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