气滞血瘀的症状包括疼痛、瘀斑、肿块、心情烦躁和代谢障碍等，调理方法主要有饮食调理、运动锻炼、中药调理、精神调养等。

气滞血瘀，是中医理论中的一种病理状态，指的是气机运行不畅，导致血液运行受阻，出现瘀滞的现象。其症状多样，常见的有疼痛，这种疼痛多为刺痛或胀痛，可能出现在胸部、腹部、头部或关节等部位。同时，气滞血瘀也可能导致皮肤出现瘀斑，或者体内形成肿块，如乳腺囊肿等。此外，患者还可能出现心情烦躁、易怒等情绪波动，以及代谢障碍，如疲劳、乏力等症状。

调理气滞血瘀，可以从多个方面入手。首先是饮食调理，饮食中可以适当选择一些具有活血化瘀作用的食物，如红糖、山楂、桃仁等，同时避免过多摄入高脂、高盐、高糖和刺激性食物。其次是运动锻炼，适度的有氧运动如散步、慢跑等，可以促进气血运行，帮助缓解气滞血瘀。再者，中药调理也是一个有效的方法，一些中草药如川芎、红花、当归等，具有活血化瘀的功效，但需要在中医师的指导下使用。

除了上述方法，精神调养也十分重要。保持良好的心理状态，学会放松身心，可以有助于缓解气滞血瘀的症状。因为长期的精神紧张和情绪波动可能加重气滞血瘀的状况。因此，可以尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽等。

通过上述的综合调理方法，可以有效地改善气滞血瘀的状况，提升身体的整体健康水平。但请注意，如果症状严重或持续不减，应及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。