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减少食盐摄入要从改变饮食习惯做起；避免过量饮食做好三餐规划；均衡营养注意饮食搭配
减少盐的摄入就是限盐，但在人们的日常生活中并没有那么容易。世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过5g，而我国居民平均食盐摄入量约为10g。一日三餐要规律，早餐不要吃太少，晚餐不要暴饮暴食，合理的干湿饮食。一般早、中、晚的热量分别占总热量的30%、40%、30%。高血压患者的均衡饮食是指热量低、优质蛋白质充足、脂肪少量、多种维生素和无机盐的均衡饮食。
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