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湿气重煲冬瓜排骨汤、玉米须猪苓汤、土茯苓祛湿汤效果较好。
冬瓜排骨汤是常见的祛湿汤品。冬瓜本身利水消肿，与排骨一起煲汤，不仅味道鲜美，还能为身体补充营养，同时有效促进湿气排出。将冬瓜切块，与排骨一同炖煮，加入适量调料，常喝能改善因湿气重带来的身体水肿、困倦等问题。
玉米须猪苓汤祛湿功效显著。玉米须有利尿消肿作用，猪苓能利水渗湿。把玉米须和猪苓洗净后与瘦肉一起煲汤，能增强身体的排水功能，帮助湿气排出体外，对湿气重导致的小便不利、水肿等症状有很好的缓解作用。
土茯苓祛湿汤也值得一试。土茯苓具有解毒、除湿、通利关节的功效。与骨头一起煲汤，能深入调理身体，清除体内湿气，改善关节疼痛等因湿气引发的不适，为身体营造一个清爽的内环境。
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