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减肥期间推荐饮用无糖茶饮或白开水。
无糖绿茶、乌龙茶等茶饮中的多酚类物质可提升基础代谢率，促进脂肪分解。白开水能维持体内水平衡，减少高热量饮品摄入。两者均无额外糖分，避免引发胰岛素波动，适合长期饮用。建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，餐前30分钟饮用可增强饱腹感。
柠檬水或薄荷水等天然风味饮品，通过微量有机酸调节胃酸分泌，延缓碳水化合物吸收速度。运动后适量饮用淡盐水可补充电解质，防止因过度节食导致的代谢紊乱。所有饮品应避免添加糖分和人工甜味剂，选择新鲜原料现制更佳。日常可通过正规渠道购买。
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