小孩体质差时，可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠和良好心态四个方面进行调理。

在饮食方面，为孩子提供多样化的食物，确保其摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力。例如，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素C和其他抗氧化物质，鱼类和豆制品则能提供优质蛋白质。同时，避免过多摄入垃圾食品和甜食，这些食物往往缺乏营养价值，且容易导致肥胖。

适量的体育活动也是非常重要的。户外活动不仅能让孩子们接触到阳光，促进维生素D的合成，还有助于增强心肺功能，提高身体素质。家长可以鼓励孩子参与跑步、游泳或骑自行车等活动，每周至少保证三次以上的锻炼时间。此外，家庭成员一起参与运动也能增进亲子关系，让孩子在快乐中健康成长。

充足的睡眠对于儿童的成长发育至关重要。睡眠不足会影响孩子的记忆力、注意力以及情绪管理能力。因此，建立规律的作息习惯，保证孩子每天有足够的睡眠时间是非常必要的。最后，营造一个积极乐观的家庭氛围，给予孩子足够的关爱和支持，有助于培养孩子坚强的心理素质，让他们在面对困难时能够更加从容不迫。