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减脂期间可适量饮用稀释蜂蜜水。
蜂蜜含果糖和葡萄糖（约70%），其天然糖分比精制糖更易被代谢。稀释后饮用（1:200比例）可避免血糖骤升，同时提供少量抗氧化物质（如多酚类）。早晨空腹饮用可促进肠道蠕动，搭配柠檬片还能增强排毒效果。体质偏寒者可加入姜丝平衡温凉属性。
关键在于控制总量和饮用方式。单日蜂蜜摄入不超过10克为宜，避免与高脂餐同食。选择浅琥珀色天然蜂蜜，其酶活性较高，有助于脂肪分解。饭后30分钟饮用比空腹更利吸收，可搭配绿茶或黑咖啡提升代谢效率。体质湿热者需减少频率，优先选择早晚饮用以避免夜间能量堆积。
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