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健身减肥什么时候喝酸奶

发布时间:2023-07-17 17:09:20
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健身减肥前半小时喝

在健身减肥前半小时甚至是一小时,可以喝杯酸奶,这样可以增添饱腹感,不至于空腹去健身。而且酸奶的吸收消化快,不会给健身带来什么负担。

健身后1小时食用

如果想要增强肌肉,可以在健身后半小时喝酸奶,健身运动后肌肉的纤维遭到破坏,而酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织,促进肌肉增长。如果只是想要喝酸奶补充能量,帮助减肥效果,最好是在健身减肥后1小时再喝。

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