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减肥期间可适量饮用天然椰子水，其低热量与电解质组合有助于调节代谢并减少水肿。
天然椰子水每100毫升含约19千卡热量，天然糖分主要为果糖，钠、钾、镁等电解质含量均衡。运动后饮用能快速补充流失矿物质，避免因电解质失衡引发的疲劳感。其含有的中链甘油三酯可直接进入肝脏供能，减少脂肪囤积风险。建议选择无添加糖的原装产品，避免市售调味椰汁中额外添加的糖分。
每日摄入量控制在200-300毫升为宜，最佳饮用时段为运动后30分钟内或午餐后1小时。可搭配黄瓜片、芹菜条等低热量蔬菜食用，增强饱腹感。空腹饮用可能刺激胃酸分泌，建议餐后饮用。长期减脂需结合热量缺口与规律运动，单一饮品难以实现持续效果。
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