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腹胀的人适宜食用易消化、膳食纤维丰富且产气少的食物。
拿小米粥来说，它是腹胀时的理想之选。小米煮过后软糯可口，胃肠消化、吸收起来不费力，不会给已经较弱的消化功能造成额外负担，还能快速给身体补充能量。另外，小米粥温热的性质，对胃肠有舒缓功效，能帮胃肠蠕动恢复正常，减轻腹胀症状。香蕉也挺好，它富含钾元素，能调节体内电解质平衡，维持胃肠肌肉正常收缩，促进消化。
胡萝卜同样合适，它含有诸多胡萝卜素、维生素等营养成分，重要的是，它的膳食纤维含量正合适，既能促进胃肠蠕动、助力消化，又不会因膳食纤维过多在肠道内产气，让腹胀更严重。把胡萝卜切成小块煮熟吃，口感软糯，容易让人接受。总之，腹胀的时候选对食物，能辅助身体缓解不适，让消化功能尽快恢复。
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