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吃柠檬对淡斑效果有限，不能作为主要治疗手段。
柠檬富含维生素C，理论上能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。但通过消化道摄入的维生素C经代谢后，实际作用于皮肤的比例不足1%。每日食用半个柠檬（约15毫升汁液）提供的抗氧化成分，难以有效穿透皮肤屏障改善深层色斑。且过量食用可能刺激胃黏膜，引发反酸或胃痛，反而影响营养吸收。
柠檬中的光敏物质呋喃香豆素会增加皮肤对紫外线的敏感度，食用后若未严格防晒可能加重晒斑。黄褐斑等复杂色斑与激素水平、炎症反应相关，单纯补充维生素C无法针对性改善。淡斑需结合防晒、激光治疗或专业美白产品，严重色斑应就医进行病理检测。外敷柠檬汁更不可取，酸性成分会破坏皮肤屏障，引发刺激性皮炎。
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