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改善勃起障碍需综合调理，药物配合生活方式调整效果更佳。
勃起功能受神经、血管、激素等多重因素影响。基础恢复建议每日进行30分钟有氧运动，如快走、游泳，可提升血液循环和睾酮水平。饮食方面增加深海鱼类、坚果摄入，减少高糖高脂食物。规律作息保证7小时以上睡眠，避免熬夜导致激素分泌紊乱。心理压力过大时，可尝试正念冥想或心理咨询缓解焦虑。
医学干预需根据具体病因选择方案。血管性问题可遵医嘱使用PDE5抑制剂，神经性损伤患者需结合盆底肌训练。糖尿病患者应严格控糖，高血压患者需监测血压波动。若持续6个月无改善，建议至泌尿科进行阴茎血流多普勒、激素六项等检查。切勿自行购买三无产品，部分非法添加物可能导致严重副作用。日常可通过凯格尔运动增强控制力，每天坚持收缩放松会阴部肌肉100次。
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