成人天天食用益生菌通常被认为是安全的，且对维持肠道健康有益，但具体效果因人而异，建议根据个人情况调整。

益生菌是一类活的微生物，主要包括乳杆菌、双歧杆菌等，它们在人体内可以发挥重要作用，如帮助消化、增强免疫力以及抵御有害细菌的侵袭。对于经常出现消化不良、便秘或是腹泻等症状的人群来说，适量补充益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进身体健康。

然而，是否需要每天补充益生菌以及适合的剂量，还需要考虑个体差异。对于肠道功能正常的成年人而言，通过均衡饮食即可获得足够的益生菌。如果因为某些原因导致肠道菌群失调，或者希望通过益生菌达到特定的健康目标，如改善过敏症状、提升免疫力等，那么在医生或营养师的指导下，适当补充益生菌制品可能是有益的。

值得注意的是，初次开始补充益生菌时，有些人可能会经历短暂的肠胃不适，如腹胀、排气增多等现象，这是身体适应新菌群的一个过程。如果持续出现不适症状，则应考虑调整剂量或咨询专业医生的意见。在决定是否天天食用益生菌时，了解自身健康状况，并根据实际情况作出选择是非常重要的。