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男生长高的黄金年龄是青春期，约 12 - 18 岁。
在此时期，男生身体会历经诸多变化。生长激素分泌旺盛，生长激素可刺激骨骼生长，促使长骨两端骨骺软骨持续增生，进而使骨骼变长。同时，青春期男生雄激素水平亦上升，雄激素利于促进蛋白质合成，而蛋白质系骨骼生长的关键原料，可使骨骼更为坚实粗壮。
此外，该年龄段男生活动量通常较大。运动能够刺激骨骺端生长，例如打篮球、跳绳等运动，于跳跃与伸展过程中，骨骼会受到一定拉伸与刺激，这有益于骨骼生长发育。并且，青春期男生食欲亦会增强，营养吸收能力较好。充足的营养，诸如钙、磷、维生素 D 等营养素摄入，可为骨骼生长提供充足能量与物质基础，保障长高黄金时期得以充分利用。
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