有一些食物可以帮助提高免疫力并增强身体的抵抗力。以下是一些常见的食物：

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等富含维生素C，这是一种能够增强免疫系统功能的重要营养素。

2. 海鲜：海鲜中含有丰富的锌，例如虾、蟹、贝类等，锌对于维持免疫系统正常功能非常重要。

3. 姜和大蒜：姜和大蒜都具有抗菌和抗病毒的作用，可以帮助提高免疫力。

4. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素A、C、E和叶酸，这些营养素对于保持免疫系统的健康状态至关重要。

5. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等坚果和种子富含健康的脂肪、维生素和矿物质，有助于支持免疫功能。

6. 酸奶和发酵食品：酸奶和其他发酵食品如酸菜、酸奶等含有益生菌，对于维持肠道健康和免疫系统平衡具有积极影响。

7. 蘑菇：蘑菇富含多种营养素和抗氧化剂，有助于提高免疫力。

此外，保持均衡饮食，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质也是维持免疫系统健康的关键。请注意，食物不能替代医学上的治疗，而且每个人的身体情况不同，因此在饮食上调整时最好咨询医生或营养师的建议。