1.要注意饮食。饮食是调理湿气重的重要方法之一。平时要少吃辛辣、油腻、甜食等食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此外，还要注意饮食的规律，不要暴饮暴食，避免吃太多太晚的晚餐。

2.要保持身体清洁。湿气重容易导致皮肤潮湿，容易滋生细菌，从而引发痘痘。因此，要保持身体清洁，勤洗澡，尤其是夏天要多洗澡，保持皮肤干爽。此外，还要注意穿着，选择透气性好的衣服和鞋子，避免穿太紧或太厚的衣服。

3.要适当运动。运动可以促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气，有助于调理湿气重的身体状况。适合的运动方式包括慢跑、瑜伽、太极等，可以根据自己的兴趣和身体状况选择适合自己的运动方式。

4.要保持心情愉快。心情愉快可以促进身体的健康，有助于调理湿气重的身体状况。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松自己的心情，缓解压力。