女性成人吃益生菌可以在一定程度上帮助减肥，但单纯依靠益生菌并不能实现显著的减重效果，需要结合合理的饮食和适量的运动。

益生菌是一类有益于肠道健康的活菌，能够调节肠道微生态平衡，改善消化功能。研究表明，肠道菌群的失衡与肥胖有一定关联，益生菌可以帮助恢复肠道健康，促进营养物质的吸收和代谢，从而间接支持减肥。例如，某些益生菌如双歧杆菌和乳酸菌，能够减少肠道对脂肪的吸收，增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

然而，仅仅依靠益生菌来减肥是不够的。减肥是一个综合性的过程，需要多方面的努力。合理的饮食是减肥的基础，建议减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保证营养均衡。适量的运动也是必不可少的，有氧运动如快走、跑步、游泳等，可以有效燃烧卡路里，增强心肺功能；力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。结合益生菌的摄入，可以进一步优化肠道环境，提高整体减肥效果。

在选择益生菌产品时，建议选择质量可靠、含有多种益生菌株的产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。同时，注意产品的保存条件，避免高温和潮湿环境，确保益生菌的活性。除了益生菌补充剂，还可以通过日常饮食来摄取益生菌，如酸奶、发酵豆制品等。这些食物不仅含有丰富的益生菌，还提供了其他营养成分，有助于全面提升健康水平。

益生菌可以在一定程度上帮助减肥，但效果有限，需要与合理的饮食和适量的运动相结合，才能达到最佳的减肥效果。每个人的身体状况和需求不同，建议在减肥过程中，根据自己的实际情况制定合适的计划，并在必要时咨询专业医生或营养师的意见，确保健康减肥。