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减肥操是一项全身运动，是需要身体各个部位的参与和配合。关节的灵活度得到增强，再加上减肥操里有很多伸展动作，也够在一定程度上拉伸韧带，对加强身体的柔韧性是有帮助的。
改善呼吸系统减肥操能够增加呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围和肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，呼吸系统得到改善。
减少脂肪的合成由于减肥操中，肌肉的不停运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。而且，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
促进血液循环跳减肥操能够促进血液循环，加强身体的新陈代谢。经常锻炼还可以让肠胃得到锻炼，有助于肠胃蠕动，促进消化。
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