按照含糖量从高到低排列，部分常见水果的含糖量排名如下：枣（约73克/100克）、葡萄干（约60克/100克）、香蕉（约14克/100克）、芒果（约13克/100克）、葡萄（约10克/100克）、苹果（约10克/100克）、橙子（约9克/100克）、梨（约9克/100克）、西瓜（约6克/100克）、草莓（约5克/100克）。

水果中含有的糖分主要是果糖、葡萄糖以及蔗糖，它们为人体提供了必要的能量。含糖量较高的水果如枣和葡萄干，因为水分少、糖分浓缩，所以糖含量相对较高。而像西瓜和草莓这样的水果，虽然口感甜美，但由于水分含量高，实际的糖分含量却相对较低。

值得注意的是，虽然水果中的糖分属于天然糖分，但过量摄入仍然会对血糖水平产生影响，尤其是对于糖尿病患者或是正在控制体重的人来说，选择低糖水果并控制食用量是非常重要的。例如，选择西瓜或草莓作为零食，相比食用香蕉或芒果，前者在控制热量摄入方面更有优势。

此外，不同品种、成熟度以及种植条件下的同种水果，其含糖量也会有所差异。因此，在选择水果时，可以根据个人健康状况和口味偏好来挑选，合理搭配，既能享受到水果带来的美味，又能保证营养均衡。