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胃炎调理需饮食清淡并规律作息。
急性期选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，慢性期逐步增加蒸鱼、豆腐等优质蛋白。烹饪推荐使用山茶油，其含有的茶多酚有助于修复胃黏膜。避免食用竹笋、韭菜等高纤维蔬菜，减少机械性刺激。胃寒患者可适量添加胡椒粉温中散寒，胃热者则适合饮用石斛麦冬茶滋阴降火。
情绪管理同样重要，焦虑情绪会通过脑肠轴影响胃酸分泌。建议每日进行腹式呼吸训练，睡前用暖水袋热敷胃部促进血液循环。中药调理可选择砂仁、陈皮等理气药材泡水代茶饮。运动方面推荐八段锦中的"调理脾胃须单举"招式，通过牵拉腹腔改善消化功能。
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