对小孩有益的零食包括酸奶、坚果、水果干、全麦饼干、新鲜水果、蔬菜条、蜂蜜、黑巧克力、豆类和自制果冻。

为孩子们挑选零食时，应该注重营养均衡与健康，避免过多的添加剂和糖分。酸奶富含益生菌，有助于改善肠道健康，促进消化。选择无糖或是低糖的酸奶，可以让孩子享受美味的同时，又不用担心摄入过多的糖分。坚果如核桃、杏仁等含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素E，有助于大脑发育，但要注意食用量，避免过量。

水果干，如葡萄干、苹果干等，保留了水果中的大部分营养成分，且便于携带，是户外活动时的理想选择。不过，应选择无添加糖的产品，以减少糖分摄入。全麦饼干相比精制面粉饼干，含有更多的膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少孩子进食过量的可能性。新鲜水果，如苹果、橙子等，不仅水分充足，还富含维生素和矿物质，是天然的健康零食。

蔬菜条，如胡萝卜条、黄瓜条，搭配适量的鹰嘴豆泥或是天然酸奶酱，既能补充膳食纤维，又能让孩子从小养成爱吃蔬菜的好习惯。蜂蜜作为一种天然的甜味剂，适量食用可以为身体提供能量，但注意一岁以下的婴儿不宜食用。黑巧克力（含可可量超过70%）含有较少的糖分，富含抗氧化物质，适量食用对心血管健康有益。豆类如蚕豆、绿豆等，富含蛋白质和纤维，可以做成豆泥或是炒豆供孩子食用。自制果冻使用天然果汁制作，避免了市售果冻中的添加剂，是孩子们喜爱的清凉小吃。