在膳食中补充不足乳制品、豆制品、海洋食品进食的少。 植物性食物进食多，影响钙吸收。(主要含草酸而定) 食物中的钙/磷比例不合理，影响钙的吸收。磷是人体必须元素，在人体含量中仅次于钙而居第六位，占人体总重量的1%左右，成人体内含量约为650g.磷是矿物质中的两面派，它既能维持生命也能致人死命。 没有磷就没有细胞分裂，就没有心脏的跳动与婴儿成长。人体内钙/磷两种元素的比值是2：1。正常情况下，这个比例相当稳定。 精神紧张和缺乏运动由此可见，我们的膳食结构和饮食习惯已经决定了大部分人缺钙的必然性。对此，我们没有必要存侥幸心理认为我们自己不缺钙。