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夫妻性生活时间短可通过心理调节、生活方式优化和专业医疗支持综合调理。
心理因素如压力或焦虑常导致控制力下降，建议通过冥想、深呼吸或与伴侣坦诚沟通缓解负面情绪。生活方式调整是关键，包括规律作息、均衡饮食（多摄入锌和维生素C丰富的食物）、戒烟限酒及适度运动如游泳或慢跑，以增强血液循环和整体体能。这些基础习惯维护身心平衡，为持久性功能提供支撑。
行为技巧如增加前戏或使用挤压法能提升射精阈值。专业医疗干预包括中药调理或正规药物辅助，在医生指导下安全有效。结合盆底肌训练或性技巧练习，长期坚持显著改善控制能力。
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