男人若肾虚，不妨多吃些海参、羊肉、黑豆、核桃之类的食物，它们能在一定程度上帮助补充肾气，缓解肾虚带来的种种不适，助力身体恢复健康状态。

海参是补肾的一把好手，它里面含有丰富的精氨酸以及各类营养元素，对于那些因为工作繁忙、长期作息不规律，像经常熬夜加班，从而导致肾虚，出现腰膝酸软、整个人总是疲惫不堪，甚至性功能也有所下降的男士来说，常吃海参能为身体补充所需的营养成分，慢慢让体力和精力都回升，肾脏功能也能得到滋养和强化。羊肉性温，对肾阳虚的男士益处多多。比如一到冬天，有些男士肾阳虚，就会特别怕冷，手脚怎么都暖和不起来，连性功能都不太好。这时候，吃点羊肉火锅或者炖羊肉，羊肉的温热之性就能温煦肾阳，身体会逐渐变得暖和，性功能也有望改善，不再那么畏寒怕冷。

黑豆向来被叫做“肾之谷”，它有着益肾固精的功效。要是男士因为肾阴虚，晚上睡觉老是出汗，还经常遗精，把黑豆做成豆浆或者煮成黑豆粥来吃，就能滋养肾阴，减少盗汗和遗精的次数，使身体的阴阳趋于平衡。核桃呢，具有补肾固精和润肠通便的作用，对于那些因为肾虚而腰膝酸软、时不时头晕耳鸣的男士，每天吃几个核桃，既能补充大脑所需营养，减轻耳鸣的困扰，又能强化肾脏的机能。