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睡眠中突然惊跳并抖动是正常生理现象，多数情况下无需过度担忧。
人在进入浅睡眠阶段时，神经系统可能出现短暂异常放电，导致肢体突然抖动。这种现象称为“入睡抽动”或“睡眠肌阵挛”，表现为单侧或双侧肌肉快速收缩，持续时间极短（通常不足1秒）。其成因与大脑调节睡眠状态、肌肉放松过程中的神经信号紊乱相关，尤其在疲劳、压力大或睡前过度兴奋时更易发生。
若抖动频率低且不影响睡眠质量，属于正常范围。但若伴随意识丧失、持续抽搐、夜间频繁惊醒或白天精神不振，需警惕癫痫、低血糖等疾病。建议观察具体表现，如抖动是否规律、是否伴随其他症状。日常可通过规律作息、睡前放松（如冥想、热敷）减少发生频率。若长期困扰，建议就医进行脑电图或血液检查，明确是否存在病理因素。
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