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经常失眠不建议喝咖啡。
咖啡中含有咖啡因，这是一种黄嘌呤生物碱化合物，能暂时消除睡意、恢复精力。咖啡因进入人体后，会迅速被吸收并遍布全身，与大脑中的腺苷受体结合，阻碍腺苷发挥作用，而腺苷原本可使大脑产生疲劳感，进而促进睡眠。因此，饮用咖啡后，大脑会持续处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠准备阶段，从而加重失眠症状。
此外，经常失眠的人睡眠质量欠佳，神经系统可能较为敏感。即便摄入少量咖啡因，也可能对其产生较大影响，使入睡困难、睡眠浅、多梦等问题加剧，形成恶性循环，进一步影响身体健康和日常生活。所以，为改善睡眠状况，经常失眠者最好避免饮用咖啡。
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