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喝酒时想护肝，可从饮食、生活习惯和适当补充营养等方面着手。
喝酒前吃点东西，像馒头、米饭等主食，能在胃里形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜和肝脏的刺激。喝酒过程中，多喝点水，加速酒精代谢产物排出体外。
保持良好的生活习惯也很重要。喝酒后保证充足睡眠，让肝脏在夜间能更好地进行自我修复。平时还要坚持适量运动，促进血液循环，增强肝脏功能。
可以适当补充一些营养物质，如维生素B族，能促进酒精代谢，减轻肝脏负担。还可以吃点富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶，为肝细胞修复提供原料。但要知道，最好的护肝方式还是尽量少喝酒。
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