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晒伤后皮肤发红疼痛可通过降温镇静和保湿修护来缓解。
晒后应尽快脱离日晒环境，用凉水轻敷或冷毛巾湿敷发红区域，帮助皮肤表面降温，减轻灼热感。避免使用刺激性清洁产品，清水洗脸更为适宜。过程中不要摩擦或抓挠，防止进一步损伤。及时补涂以舒缓成分为主的修护产品，有助于维持皮肤稳定。
晒伤期间需加强补水保湿，选择质地温和的保湿霜或凝露，帮助减少水分流失。适当补充富含维生素C和维生素E的食物，支持皮肤的自我修护能力。多饮水促进代谢，避免再次暴露在强光下。保持作息规律，给皮肤足够的恢复时间，不适感会逐步减轻。
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