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麦芽和天然食物。
平时吃点麦芽补硒很有效，尤其是市面上常见的有机硒麦芽。食用安全，含硒量高，吸收率极佳。通常，人们不仅可以补充硒，还可以补充维生素和蛋白质，以及多种对人体有益的营养素。平时多吃含硒量高的天然食物，对补硒也很有效。生活中常见的蘑菇、甲鱼、黑木耳、海藻，是人们补硒的理想选择。大多纯净无污染，硒含量特别高。人们食用它们后，不仅可以补充硒，还可以吸收多种有益的营养物质，可以提高身体素质，延缓人体衰老。
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