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骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，特别是在老年人中更为普遍。这种疾病会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。因此，对于骨质疏松的患者来说，选择适合的运动是非常重要的。
1.低冲击力的运动。其能够增强骨骼的密度，同时减少骨折的风险。例如，散步、慢跑、骑自行车、游泳和瑜伽等运动都是不错的选择。
2.力量训练的运动。这类型的运动能增强肌肉和骨骼的力量，从而减少骨折的风险。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃锻炼等运动都是不错的选择。
3.平衡训练的运动。这些运动可以帮助提高身体的平衡能力，从而减少跌倒的风险。例如，单脚站立、跟踪练习、平板支撑等运动都是不错的选择。
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