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睡觉突然抖一下属于生理性睡眠肌阵挛，多数情况无需过度担忧。
人在浅睡眠阶段出现肌肉短暂抽动，医学上称为“睡眠肌阵挛”。这种现象与神经系统调节、肌肉放松过程中的自发收缩有关。成年人偶尔出现此类抖动属于正常生理反应，可能伴随轻微意识波动但不影响整体睡眠质量。诱因包括白天过度疲劳、神经兴奋性升高或睡前剧烈活动。部分人因缺钙、低血糖等代谢问题会更频繁出现此类反应。
若抖动频率过高或伴随其他异常表现需关注。例如每月发生超过5次，或伴随夜惊、白天嗜睡、肢体麻木等症状，可能提示神经功能紊乱。建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因饮品或接触电子设备蓝光刺激。日常注意补充钙质与维生素B族，适当进行睡前拉伸放松肌肉。若长期存在明显不适感，可向神经内科医生咨询进一步检查。
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