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艾草泡脚建议煎煮10-15分钟，水量以完全浸没艾草为宜。
将30克干艾草或50克鲜艾草放入冷水中，大火煮沸后转小火继续煎煮10分钟，此时艾草中的挥发油、桉叶素等有效成分充分释放。煎煮时间不足可能导致药效成分析出不彻底，超过15分钟则会使艾草中的鞣酸等涩味物质过多溶解，可能刺激皮肤。煮好的药液呈现深黄绿色，需兑入40℃左右温水调节至适宜泡脚温度，避免直接使用滚烫药液。
药液浓度建议每1500毫升水配30克干艾草，每周使用不超过4次。煎煮容器优先选择砂锅或玻璃器皿，金属锅可能引发化学反应。泡脚时间控制在20分钟内，糖尿病患者建议缩短至10分钟。药液当日使用效果最佳，隔夜存放易滋生细菌。足部有外伤、静脉曲张或处于生理期的女性应禁用，艾草活血作用可能加重出血风险。
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