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PQQ可以空腹服用且吸收效果更佳。
PQQ作为水溶性维生素样物质，在空腹状态下更易被胃酸激活，快速进入小肠吸收。晨起时空腹服用可借助人体代谢活跃期，使线粒体生成效应覆盖全天活动需求，特别适合需要提升脑力或体能的人群。胃肠健康者选择餐前1小时或餐后2小时服用，能避免食物中的脂质干扰吸收路径，确保有效成分直达细胞靶点。
特定人群需调整服用策略。胃黏膜敏感者可将每日剂量分2次随餐服用，利用食物缓冲胃酸刺激。备孕女性建议固定在早晨空腹服用，此时生殖细胞代谢活跃，更利于PQQ改善卵子线粒体功能。选择胶囊剂型时，肠溶胶囊可绕过胃酸直接释放活性成分，既保持吸收效率又减少胃部不适风险。按正规产品说明控制剂量与频次，空腹服用能最大化PQQ的生理价值。
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