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吃香蕉的最佳时间一般是两餐之间或饭后半小时到一小时。这两个时段吃香蕉，既有助于营养吸收，又能避免不适。
两餐之间肚子处于相对空的状态，但又还没到特别饿的时候。此时吃香蕉，能快速补充能量，缓解饥饿感。香蕉里的营养成分也能更好地被吸收，就像给身体的“能量库”及时补货。
饭后半小时到一小时吃香蕉也不错。这时候胃里的食物消化了一部分，吃香蕉不会给胃造成太大负担。而且香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化剩余食物，让整个消化过程更顺畅。要是空腹吃香蕉，可能会使体内的镁元素突然升高，影响心脏功能，所以尽量避开空腹时段。
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