菊花决明子茶、枸杞菊花茶和桑叶菊花茶是护眼效果显著的传统茶饮。

菊花决明子茶由杭白菊与决明子配伍，杭白菊富含黄酮类物质，能缓解视疲劳，决明子含大黄酚可促进眼周血液循环。枸杞菊花茶结合宁夏枸杞的胡萝卜素和杭白菊的抗氧化成分，双重保护视网膜细胞，适合长时间用眼后饮用。桑叶菊花茶取自霜降后的老桑叶，其多糖成分与菊花的绿原酸协同作用，可调节眼内压力，预防青光眼。

这三款茶饮的护眼机制各具特色。菊花决明子茶通过清除自由基减少白内障风险，枸杞菊花茶增强夜间视力并修复受损视神经，桑叶菊花茶则改善眼部微循环。冲泡时建议水温80℃，避免高温破坏活性成分。每日饮用2-3次，每次3-5克干茶，连续饮用1个月可见明显改善。搭配适量户外活动和均衡饮食，护眼效果更佳。