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成人建议1-2根最好。
建议每人每天吃1-2根香蕉。也可以一起吃一些其他水果，最多不超过5根香蕉。适量食用香蕉，可以补充维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等人体所需的营养物质，有利于促进胃肠蠕动，帮助排便。但如果吃多了，可能会导致肠道蠕动过度加速，增加胃肠消化功能负担，导致腹痛腹泻。另外，由于香蕉中含有大量的纤维素、果胶等不适合消化分解的成分，进入肠道产生气体，被大肠菌群分解，容易排气。所以，容易放屁的人，不建议吃太多。
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