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适量补充薏米、苦瓜、红小豆、红薯以及香菇是有助于去湿气的。
1.薏米：薏米是一种常用的中草药，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。
2.红小豆：红小豆富含膳食纤维和钾元素，有助于清除体内湿气。
3.红薯：红薯具有健脾益胃、化湿排毒的功效，对于缓解湿气过重的症状有一定的帮助。
4.香菇：香菇含有抗氧化物质和多种营养素，有助于调节体内湿气平衡。
5.苦瓜：苦瓜具有清热解毒、利湿退黄的功效，可用于缓解湿气过重和黄疸等症状。
建议在日常饮食中适量摄入上述食物，以达到去湿气的效果。同时，饮食要均衡、多样化，避免过度依赖某种食物，因为各种食物的营养成分互补作用，才能真正达到去湿气的效果。
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