4868
成年人每日建议不超过20颗，儿童减半。
荔枝含糖量较高，过量食用可能引发上火或血糖波动。成年人单日摄入20颗左右（约300克）可满足营养需求，儿童因代谢较快需控制在10颗以内。食用时应观察身体反应，若出现口干舌燥或胃部不适，应立即减少摄入量。选购时优先选择新鲜果实，避免空腹食用。
荔枝富含维生素C和多种矿物质，但其寒性特质需搭配体质调整。体质偏寒者可搭配温热饮品同食，糖尿病患者应严格控制摄入并咨询医生。食用后可用淡盐水漱口预防牙龈敏感，果壳妥善处理避免吸引蚊虫。日常饮食中建议与其他水果交替食用，保持营养均衡。
0
广告
