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饮食上，应挑选易消化且具健脾功效的食物。以山药为例，其富含淀粉酶等诸多营养成分，能够健脾益胃，既可以把山药用来熬粥，也可清炒，口味尚佳还能滋养脾胃。小米同样是养胃的优选食材，熬出的小米粥软糯可口，对脾胃虚弱之人颇为适宜。要避免进食生冷、油腻以及刺激性强的食物，此类食物会增添脾胃负担。
生活习惯的调适同样关键。需维持规律作息，早睡早起，以便脾胃能在常规时段开展自我修复。适度运动有助于促进脾胃的运化机能，散步、太极拳皆是理想之选。饭后散步利于消化，可防止食物积滞于肠胃。从中药层面而言，部分中成药如人参健脾丸等有着出色的调理功效。它包含人参、白术等成分，能够强化脾胃功能，改善因脾胃虚弱引发的食欲不振、腹胀等症状。
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