健能酸奶具有促进消化、增强免疫力、调节肠道菌群平衡等多种作用与功效，但也可能存在乳糖不耐受等副作用。

健能酸奶是一种经过发酵的乳制品，含有丰富的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些益生菌能够帮助改善肠道微生态环境，抑制有害菌的生长，促进肠道健康。对于经常出现消化不良、腹胀、便秘等问题的人来说，适量饮用健能酸奶可以显著改善这些症状。例如，每天早晚各饮用一杯健能酸奶，不仅能够帮助消化，还能增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，有助于控制体重。

健能酸奶还具有增强免疫力的作用。益生菌能够激活免疫细胞，提高机体的免疫功能，减少感冒和其他疾病的发生。对于免疫力较低的人群，如老人、小孩或长期处于压力状态的人，适量饮用健能酸奶可以增强体质，提高抵抗力。此外，健能酸奶中的蛋白质、钙、维生素等营养成分也能够为身体提供必要的营养支持，促进身体健康。

尽管健能酸奶具有多种健康功效，但也可能存在一些副作用。最常见的问题是乳糖不耐受。部分人群缺乏乳糖酶，无法完全消化乳制品中的乳糖，饮用健能酸奶后可能会出现腹胀、腹泻等症状。对于这类人群，建议选择低乳糖或无乳糖的酸奶产品，或者在医生的指导下适量饮用。此外，过量饮用健能酸奶也可能导致热量摄入过多，不利于体重控制。因此，建议每天的饮用量控制在2杯以内，避免过量。