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失眠不宜吃的四种食物

发布时间:2023-04-26 11:06:50
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失眠不宜吃的四种食物是:咖啡、酒精类饮料、辛辣刺激性食物、高脂肪、高热量的食物。

1.咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料:咖啡因会刺激中枢神经系统,使人兴奋,导致失眠。因此,失眠的人最好避免或减少咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料的摄入。

2.酒精类饮料:酒精会使人放松,但同时也会破坏睡眠的质量,导致失眠。因此,失眠的人最好不要喝酒或少量饮酒。

3.辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物容易刺激胃肠道,使人烦躁不安,导致失眠。因此,失眠的人最好避免或少食辛辣刺激性食物。

4.高脂肪、高热量的食物:高脂肪、高热量的食物难以消化,容易导致胃肠不适,影响睡眠。因此,失眠的人最好避免或少食高脂肪、高热量的食物。

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