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失眠不宜吃的四种食物是：咖啡、酒精类饮料、辛辣刺激性食物、高脂肪、高热量的食物。
1.咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料：咖啡因会刺激中枢神经系统，使人兴奋，导致失眠。因此，失眠的人最好避免或减少咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料的摄入。
2.酒精类饮料：酒精会使人放松，但同时也会破坏睡眠的质量，导致失眠。因此，失眠的人最好不要喝酒或少量饮酒。
3.辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易刺激胃肠道，使人烦躁不安，导致失眠。因此，失眠的人最好避免或少食辛辣刺激性食物。
4.高脂肪、高热量的食物：高脂肪、高热量的食物难以消化，容易导致胃肠不适，影响睡眠。因此，失眠的人最好避免或少食高脂肪、高热量的食物。
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