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如果上厕所时发现拉屎拉不出来，很可能是由于便秘引起的。以下是一些缓解便秘的方法：
1.增加膳食纤维：消化不易的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。应该多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.保持水分摄入：充足的水分有助于软化粪便，促进肠道蠕动。每天应该喝足够的水，避免过量饮用咖啡、茶、酒精等会刺激肠道的饮料。
3.运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有利于排便。可以进行散步、慢跑等轻度运动。
4.改变排便习惯：每日固定时间排便，培养良好的排便习惯有助于预防便秘。
考虑使用轻泻剂：在膳食和生活方式调整没有起作用的情况下，可以考虑使用轻泻剂。但请务必按照医生的建议使用。
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