我们可以通过以下5个动作来改善脑供血不足。

1.深呼吸

深呼吸可以帮助我们放松身体，增加氧气的摄入量，提高脑部的供氧量。我们可以在空气清新的地方，或者在户外呼吸新鲜空气，进行深呼吸练习。

2.活动身体

适当的运动可以促进血液循环，提高心肺功能，促进身体的代谢，改善脑供血不足的症状。我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3.按摩头部

按摩头部具有促进头皮的血液循环，增加头部的供氧量，缓解头部的疲劳感的作用，可以用指腹轻轻按摩头部，或者使用按摩器进行按摩。

4.饮食调理

合理的饮食能帮助我们摄入足够的营养物质，从而提高身体的免疫力和代谢率，选择多吃一些富含维生素B、C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，对身体有好处。

5.改善睡眠

良好的睡眠也可以帮助我们恢复身体的能量，增强身体的免疫力和代谢率。这需要我们保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，营造一个舒适的睡眠环境。