精氨酸对男性有不少好处，尤其体现在生殖、运动和心血管方面。

在生殖健康这块，精氨酸对精子的形成很关键，它可是精子头部的重要组成部分，给精子的生成提供必需的物质。对准备要孩子的男性来说，身体里精氨酸含量合适，精子的质量和活力都能提高，这样成功受孕的机会也更大。平时吃饭的时候，多吃点生蚝、坚果这类富含精氨酸的食物，能起到辅助作用。

从运动健身来说，男性要是做力量训练或者高强度运动，肌肉很容易疲劳受伤。这时候，精氨酸就派上用场了，它能促进一氧化氮的合成，一氧化氮可以让血管扩张，血液循环更好，这样更多的营养就能快速送到肌肉那儿，帮助肌肉修复和生长。有了精氨酸帮忙，男性体能恢复得快，运动表现也更好，就能接着投入日常的健身锻炼。

还有，男性上了年纪，心血管功能可能慢慢变差。精氨酸转化成的一氧化氮能让血管舒张，降低血压，对维持心血管系统的稳定有帮助，减少得心血管疾病的风险。这样，男性到了中老年，身体还能比较健康，有精力处理生活和工作上的事儿。