男人三十未必就会虚弱，不过不良生活习惯和压力可能导致身体出现虚弱状况。

从生理角度，三十岁的男人正处于壮年，理论上身体各项机能处于较好状态。但如果长期熬夜，打乱正常的生物钟，身体得不到充分休息，肾脏、肝脏等器官无法正常排毒和修复，就容易出现疲劳、精神不振等虚弱症状。比如一些从事互联网行业的男性，因工作性质经常熬夜加班，到三十岁时身体就开始吃不消。

工作和生活的巨大压力也是原因之一。三十岁的男人往往面临职场晋升压力，同时还要承担家庭责任，长期精神紧绷，会导致内分泌失调，影响身体免疫力。像销售行业的男性，为了完成业绩，长期处于高压状态，容易出现失眠、焦虑等情况，进而感觉身体虚弱。

缺乏运动也是一大因素。现代生活中，很多人长时间久坐，缺乏锻炼，身体新陈代谢减缓，肌肉力量下降。三十岁的男人若长期如此，心肺功能、肌肉耐力都会变差，爬几层楼梯就气喘吁吁，感觉身体虚弱。但只要及时调整生活方式，保持良好作息、适当减压和运动，三十岁的男人依然可以保持强健体魄。