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针对甘油三酯高的情况，以下4种健康饮食调理方法颇为有效，即多食用燕麦、鱼类、蔬菜以及坚果。
燕麦不失为一种优质选择，其富含膳食纤维，该成分可有效减少肠道对胆固醇的吸收量，进而对降低甘油三酯水平有所助益。每日清晨饮用一碗燕麦粥，长期坚持，于身体健康大有裨益。
鱼类亦值得推崇，诸如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可有效降低血液中的甘油三酯含量。Omega-3脂肪酸能够抑制肝脏合成甘油三酯，同时降低血液黏稠程度。
蔬菜在日常饮食中占据关键地位，不可或缺。西兰花、菠菜等蔬菜富含丰富的维生素与矿物质，且热量极低。它们有助于身体排出多余脂肪，优化身体代谢功能，从而对降低甘油三酯发挥积极作用。
坚果同样属于优良食物范畴。杏仁、核桃等坚果含有不饱和脂肪酸，此类脂肪酸有益于血脂调节。
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